Tu t’es déjà surpris(e) à dire « Je ne comprends pas pourquoi je me sens mal » alors que tout semble aller bien ?
Ou à exploser pour une broutille, alors que tu t’étais promis de rester calme ?
👉 C’est peut-être le signal qu’une émotion refoulée cherche à refaire surface.
🔸 Refouler n’efface rien, ça enterre.
On croit souvent qu’ignorer une émotion la fera disparaître. Faux.
Une émotion que tu refuses de ressentir ne s’évapore pas : elle se stocke. Dans le corps. Dans les comportements.
Et elle finit toujours par ressortir, parfois de façon disproportionnée ou au mauvais moment.
➡️ Exemple :
Tu ressens de la colère après une remarque injuste de ton manager, mais tu souris et encaisses.
Le soir, à la maison, tu cries sur ton enfant parce qu’il a renversé du lait.
Ce n’est pas le lait qui déborde… c’est toi.
🔸 Les émotions sont des messagères
Chaque émotion est un signal, une information utile sur ce que tu vis ou ce que tu ressens profondément.
Les refouler, c’est comme mettre du scotch sur le tableau de bord de ta voiture : tu ne vois plus les voyants, mais le moteur chauffe quand même.
Voici quelques messages possibles :
| Émotion | Ce qu’elle peut indiquer |
|---|---|
| 😠 Colère | Un besoin non respecté / Une limite à poser |
| 😢 Tristesse | Une perte / Un besoin de réconfort ou de lâcher-prise |
| 😨 Peur | Un besoin de sécurité / Un danger (réel ou perçu) |
| 😐 Dégoût | Quelque chose n’est pas aligné avec tes valeurs |
| 😍 Joie | Tu es en accord avec toi-même / Un besoin nourri |
🔸 Et maintenant ? Voici un outil simple : la météo intérieure 🌦️
Pas besoin de faire une psychanalyse pour commencer à te reconnecter à tes émotions.
Tu peux utiliser chaque jour la Météo Intérieure.
🌀 Comment faire ?
- Ferme les yeux quelques secondes.
- Demande-toi : “Quel temps fait-il à l’intérieur de moi aujourd’hui ?”
- Choisis une image météo pour représenter ton état émotionnel (soleil, nuage, tempête, brume, éclaircies…).
- Mets un mot sur l’émotion : Je me sens… agacé(e) ? Tranquille ? Submergé(e) ?
- Accueille sans juger. Tu n’as rien à corriger. Juste observer.
🧩 Astuce : tu peux même inviter les enfants à faire leur météo intérieure à table, le matin ou le soir. C’est un super outil de régulation émotionnelle.
🔸 Retenir ses émotions, c’est s’abandonner.
Les accueillir, c’est se retrouver.
La prochaine fois qu’une émotion surgit, au lieu de dire “Je ne devrais pas ressentir ça”, essaie ceci :
👉 “Tiens, je ressens quelque chose. Qu’est-ce que ça me dit ?”
Parce que ce que tu refoules… te gouverne.
Et ce que tu accueilles… te libère.
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