🍽️ Tu fais tout bien, mais tu ne maigris pas ? Ce que ton corps essaie de te dire

Voici une réponse que personne ne t’a jamais dite !

Tu manges « bien ».
Tu fais attention.
Tu bouges.
Tu fais des efforts.

Et pourtant…
Rien ne change. Ou si peu.
Tu as l’impression que ton corps ne t’écoute pas.
Qu’il te pèse. Littéralement.
Et que tu es en guerre contre lui, malgré toute ta bonne volonté.

Si ça te parle… cet article est pour toi.

😔 Ce n’est pas un problème de volonté (mais sûrement de blessure)

Et si ton corps ne « résistait » pas à tes efforts pour te punir, te freiner ou t’humilier…
Mais pour te protéger ?

Si tu as tout essayé sans résultat durable, il est temps d’explorer une autre piste : la blessure d’humiliation.

🧠 Cette blessure fait partie des 5 blessures de l’âme décrites par Lise Bourbeau, et elle est souvent liée au rapport au corps, à la nourriture… et à la honte.

🤐 Tu fais partie des gens « trop gentils », « trop dans le don », « trop dans le sacrifice » ?

Alors lis bien ce qui suit.
Car la blessure d’humiliation est souvent la blessure des grands cœurs abîmés.

😞 D’où elle vient, cette blessure ?

La blessure d’humiliation prend racine très tôt, souvent dans l’enfance, quand un enfant est rabaissé, jugé ou moqué pour ce qu’il est ou ce qu’il ressent.

Ce ne sont pas toujours de « grands » traumatismes visibles. Parfois, ce sont des remarques apparemment anodines, répétées, banalisées, qui marquent profondément l’enfant.

Voici quelques situations typiques où cette blessure peut se créer :

🧸 1. Humilié·e pour son corps ou ses besoins naturels

• On se moque de lui quand il fait pipi dans sa culotte : « Beurk, t’es sale ! »
• On le punit parce qu’il a sali ses vêtements, ou parce qu’il a demandé trop souvent à aller aux toilettes.
• On se moque de son appétit : « Tu manges comme un ogre », « Tu vas finir obèse à force ».
• Il ose dire qu’il a faim, ou qu’il a envie d’un dessert, et on lui répond : « T’as pas honte ? »
• Il est grondé parce qu’il a besoin d’aide, ou qu’il n’a pas réussi à faire seul.

🎭 2. Culpabilisé quand il prend du plaisir ou exprime un désir

• Il exprime une envie : « J’aimerais avoir ça » — et on lui répond : « Tu veux toujours tout ! »
• Il est excité à l’idée d’un anniversaire ou d’un cadeau, et on lui coupe l’élan : « Tu crois que t’as mérité ? »
• Il prend du plaisir à manger ou jouer, et on le rabaisse : « T’exagères, c’est trop », « Tu fais honte ! »
• On lui fait sentir que ses désirs sont excessifs, dérangeants, ou « égoïstes ».

😳 3. Rabaissé pour ce qu’il est

• On se moque de son physique : « T’as vu ton ventre ? », « T’es plus grosse que ta sœur. »
• Il est critiqué dès qu’il se salit, qu’il bouge trop, qu’il est trop expressif : « Tu fais honte à maman », « Tiens-toi bien, t’es ridicule. »
• Il est maladroit, et on se moque : « Tu fais exprès ou t’es bête ? »
• Il pleure ou se met en colère, et on le ridiculise : « Oh, arrête ton cinéma », « Tu pleures encore ? »

⚖️ 4. Quand ses besoins sont vus comme un problème

Petit à petit, l’enfant intègre une idée très toxique :
👉 « Quand j’existe pleinement, je dérange. Quand je me montre tel que je suis, je fais honte. Donc… je dois me cacher. Me restreindre. Ne pas trop demander. Ne pas prendre de place. »

Il apprend à réprimer ses besoins naturels (manger, se détendre, être vu, recevoir de l’amour).
Et cette répression peut ensuite se manifester dans le corps, notamment par une prise de poids émotionnelle, des compulsions alimentaires, ou des comportements d’auto-punition.

🤐 Et il apprend quoi, cet enfant ?

Face à ces humiliations répétées — parfois subtiles, parfois brutales — l’enfant n’a pas d’autre choix que de s’adapter.

Alors, il apprend à se restreindre :

• À ne plus trop parler de ses envies.
• À ne plus réclamer.
• À faire passer les autres avant lui.
• À ne pas déranger.
• À « être sage », « discret », « gentil »… même quand ça le fait souffrir.

Il apprend à se faire petit pour ne plus être critiqué.

Et très souvent, il prend aussi le rôle de celui/celle qui soutient les autres :

• Il devient l’ami compréhensif, l’enfant modèle, l’adulte serviable.
• Il devient celui/celle qui écoute, qui aide, qui porte — même quand il est épuisé.

Pourquoi ? Parce qu’au fond de lui, il croit que s’il est utile, s’il se sacrifie, il aura le droit d’exister.
Qu’il ne mérite d’être aimé que s’il s’efface.

Mais pendant tout ce temps…
👉 La honte grandit en silence.
👉 Le ressentiment s’installe.
👉 Le corps encaisse.

Il retient ses élans, il ravale ses émotions, il camoufle ses désirs.
Et à force de tout enfouir… le corps prend le relais.

😔 Et ça donne quoi, à l’âge adulte ?

Souvent, on retrouve des comportements comme :

• Le surpoids émotionnel : on mange pour se consoler, se remplir, se cacher.
• La dépendance affective : on fait passer les autres avant soi, tout le temps.
• Le syndrome du sauveur : on veut sauver tout le monde, quitte à s’oublier.
• L’autocritique permanente : on se juge dès qu’on prend du plaisir ou qu’on dit non.
• Les troubles digestifs ou douleurs chroniques : le corps parle quand les mots ont été étouffés trop longtemps.

Et surtout, un schéma très courant :
👉 « Je fais des efforts, je me prive, je contrôle… mais rien ne marche. Mon corps ne lâche pas. »
Parce qu’en réalité, le problème n’est pas la nourriture.
C’est la blessure enfouie, la honte accumulée, la culpabilité d’exister pleinement.

🧱 Et si ton corps n’était pas ton ennemi… mais ton protecteur ?

Beaucoup de gens qui vivent cette blessure prennent du poids malgré eux.
Ce poids n’est pas un échec. C’est un langage. Une armure.

👉 Il dit :

« Je me protège. Je me cache. Je me retiens. Je retiens tout. »
« J’ai peur de déranger. Je ne veux pas briller trop fort. »
« Je compense un vide. J’absorbe pour ne pas exploser. »
« Je porte la honte. »

Tu vois le tableau ?

😥 Et la nourriture dans tout ça ?

Elle devient un réconfort immédiat quand tu ne sais plus comment gérer l’émotion.
Un pansement, pas un problème.

Mais parfois aussi… une punition inconsciente.

« Je n’ai pas le droit d’être bien dans mon corps. »
« Je dois porter quelque chose. »
« Je n’ai pas le droit au plaisir. »

C’est subtil… mais profondément ancré.

🔁 Pourquoi le poids revient toujours malgré les régimes ?

Parce que le vrai problème n’est pas dans ton assiette.
Il est dans la mémoire émotionnelle de ton corps.

Chaque restriction, chaque effort de contrôle, réactive parfois…
la même honte que quand tu étais petit·e et qu’on te disait “non”, “trop”, “pas comme ça”.

🧭 Ce que ton corps essaie de te dire (même si tu ne veux pas l’entendre)

Ton corps te dit :

« Je veux qu’on m’aime même comme ça. »
« J’en ai marre d’être corrigé, puni, méprisé. »
« J’ai besoin de douceur. Pas de contrôle. »

C’est fort, hein ?
Mais libérateur.

La bonne nouvelle, c’est que cette blessure, aussi profonde soit-elle, peut se guérir.
En prenant conscience de ces mécanismes, en apprenant à accueillir ta honte plutôt que la fuir, tu peux enfin libérer ton corps, ton esprit — et retrouver la paix avec toi-même.

💡 Alors… comment commencer à guérir (et à s’alléger pour de bon) ?

1. 🤲 Change le rapport à ton corps

Arrête la guerre. Commence un dialogue.
Mets-toi face au miroir, regarde-toi et dis :

« Je te vois. Je t’ai maltraité·e. Mais je veux apprendre à t’aimer. »

Même si tu n’y crois pas encore.

2. 💬 Accueille la honte, au lieu de la fuir

Quand elle revient (envie de grignoter, pulsion, dégoût de soi), ne lutte pas.
Dis-lui :

« Tu es là, toi. Tu veux me protéger. Mais j’ai grandi. Je peux faire autrement maintenant. »

3. 🧘‍♀️ Pratique un plaisir sans culpabilité par jour

C’est un antidote à la blessure d’humiliation.
Fais une chose qui te fait du bien… juste pour toi.
Et surtout : ne le « mérite » pas. Juste autorise-le.

4. 🌱 Reconnecte-toi à ton “enfant intérieur” humilié

Ferme les yeux, et imagine cet enfant honteux, dans un coin, qu’on a puni.
Approche-toi doucement. Pose une main sur son dos. Dis-lui :

« Tu n’as pas mérité cette honte.
Tu as le droit d’être là, d’avoir faim, d’avoir envie, de vivre dans un corps qui te plaît.
Je t’aime. Tu es précieux·se. »

🎁 Pour aller plus loin

J’ai créé un 🌟 Mini-guide pour apaiser la blessure d’humiliation et réconcilier ton corps et ta nourriture 🌟 pour t’aider à réparer cette blessure.
Tu peux le télécharger gratuitement ici.

Je t’invite également à lire les autres articles de mon blog sur les 5 blessures ici !

Et je te recommande vivement le livre Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même de Lise Bourbeau, si ce sujet te parle.

🧠 En résumé

• Tu ne grossis pas à cause d’un manque de volonté.
• Tu portes une mémoire de honte ou de punition liée à ton corps ou tes besoins.
• Ce poids est une forme de protection ou d’auto-sabotage inconscient.
• En réparant la blessure d’humiliation, tu libères ton corps… en profondeur.

Tu mérites d’habiter ton corps avec douceur et fierté. Pas avec culpabilité.

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