😡 Colères soudaines : comprendre ce qui se cache derrière

Si ce titre résonne en toi, cet article pourrait bien t’aider. Et si tu es ici, ce n’est probablement pas un hasard… C’est que tu es peut-être prêt·e à explorer une facette de toi encore méconnue — mais essentielle à transformer pour te sentir plus libre.

🌪️ Tu t’énerves parfois « trop vite », « trop fort », « sans raison apparente » ?

Tu te reconnais dans ces situations ?

• Une remarque anodine, et tu exploses.
• Tu te sens trahi·e pour un détail, et c’est la crise.
• Tu passes de calme à furieux·se en quelques secondes.
• Les autres te disent que tu « t’emballes », que tu « vas trop loin », et après, tu culpabilises.

Tu n’es pas seul·e. Et surtout, tu n’es pas fou/folle. Ce mécanisme peut être le reflet d’une blessure émotionnelle très spécifique : la blessure de trahison.

🧠 D’où ça vient ? Une question de mémoire émotionnelle

Cette réaction intense a peut-être des racines profondes. Notamment dans ce qu’on appelle les 5 blessures de l’âme, popularisées par Lise Bourbeau (auteure de Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même).

Parmi elles, la blessure de trahison s’active souvent chez ceux qui ont :

• vécu des ruptures de confiance très jeunes,
• grandi avec un parent instable, absent, ou qui ne tenait pas ses promesses,
• ressenti que leurs repères n’étaient jamais sûrs.

⚡ Qu’est-ce que la blessure de trahison exactement ?

👉 Elle naît quand l’enfant se sent trahi dans son attachement.
Exemple : un parent qui promet de venir et n’est jamais là. Un adulte de confiance qui ne protège pas. Une trahison de confiance, explicite ou implicite.

👉 L’enfant développe alors un besoin intense de contrôle pour éviter d’être surpris ou blessé à nouveau.
Il veut tout anticiper, tout maîtriser, il déteste l’imprévu, il a horreur de se sentir vulnérable.

👉 Plus tard, à l’âge adulte, ce mécanisme se transforme en un radar émotionnel ultra-sensible : la colère surgit dès que la confiance semble mise en danger, même de façon minime.

🔍 La blessure de trahison est bien plus fréquente qu’on ne le pense

Quand on parle de trahison, on pense souvent à des choses graves : mensonges, infidélités, abandons… Mais cette blessure peut naître de situations bien plus banales, vécues dans l’enfance.

Voici quelques exemples concrets qui, sans en avoir l’air, peuvent marquer un enfant profondément :

• Un parent promet une sortie… et ne tient pas parole.
• L’enfant confie quelque chose de précieux… et on en rigole ou on minimise.
• On lui dit « je serai toujours là »… puis on l’oublie à la sortie de l’école.
• Il voit un adulte qu’il admire mentir ou être infidèle.
• Il se fait agresser verbalement… et personne ne le défend.
• Il sent que l’amour d’un parent fluctue selon son comportement.
• On le compare sans cesse à un frère ou une sœur « mieux que lui ».

Tu vois l’idée : ce ne sont pas forcément des traumatismes visibles. Mais quand ça se répète, ça plante une graine de doute :

« On ne peut faire confiance à personne. Il faut se méfier. Si je ne contrôle pas, je vais être trahi·e. »

😤 Pourquoi ces colères sont-elles si explosives ?

Parce qu’en réalité… ce n’est pas la situation du moment qui déclenche la tempête.

C’est la mémoire émotionnelle de ton corps et de ton inconscient qui se réactive.
Comme si, à chaque petite déception, c’était la trahison originelle qui resurgissait.

Et le corps, lui, réagit fort. Parce qu’il veut te protéger.
Mais souvent… il déborde.

🧒 Une petite histoire pour illustrer

Imagine un enfant.
Il attend son parent à la sortie de l’école. Il a confiance.
Mais le parent ne vient pas. Encore. Et encore.
À chaque fois, c’est une micro-trahison. Et à force… l’enfant ne supporte plus d’être « oublié », « laissé », « déçu ».
Il décide (inconsciemment) : « Plus jamais on ne me prendra au dépourvu. »
Et devient un adulte en hyper-contrôle, méfiant, réactif… explosif parfois.

🧭 Ce que ça dit de toi (et pourquoi c’est important)

Si tu te reconnais dans cette description :

• colères rapides,
• sentiment d’être trahi·e, mal compris·e,
• besoin de tout anticiper ou tout contrôler…

…alors tu es peut-être face à ta blessure de trahison.

C’est une réaction normale à une insécurité profonde.
Et la bonne nouvelle ? Tu peux en sortir.

🔓 Comment apaiser ces colères et commencer à guérir ?

1. 🧘 Identifie le déclencheur réel

Pose-toi cette question : « Qu’est-ce qui m’a vraiment mis en colère ? »
Souvent, ce n’est pas « ce qu’il/elle a dit », mais le fait de :

• ne pas te sentir respecté·e,
• ne pas te sentir prioritaire,
• te sentir trahi·e dans ton attente ou ta confiance.

2. 🗣️ Crée un dialogue intérieur

Au lieu de laisser la colère t’emporter, essaye de te dire ceci :

« Je vois que tu es en colère. Et je comprends pourquoi.
Tu as eu peur d’être trahi·e, encore une fois.
Mais aujourd’hui, tu es adulte. Tu peux choisir comment réagir. »

Ce genre de phrase répare. Ça ramène de la sécurité.

3. ⚖️ Pratique la tolérance à l’imprévu

Fais de petits exercices où tu sors du contrôle :

• laisse quelqu’un d’autre organiser une sortie,
• ne vérifie pas trois fois un message envoyé,
• ose dire : « Je ne sais pas encore, on verra. »

Ce sont des « mini-sauts de confiance » qui apaisent l’ancien réflexe.

💌 Un mini rituel de réparation

Ferme les yeux un instant.
Imagine ton « toi » enfant, déçu·e, seul·e, dans l’attente.
Approche-toi de lui/elle, pose une main sur son épaule, et dis-lui :

« Je t’ai compris.
Tu n’étais pas fou/folle d’attendre de la fiabilité.
Aujourd’hui, je suis là pour toi. Et je ne te laisserai plus jamais tomber. »

Fais ça chaque fois que la colère monte. Ça transforme.

🎁 Pour aller plus loin

Je t’ai préparé un un mini guide pour t’aider à retrouver calme et confiance quand la colère explose.
Tu peux le télécharger ici gratuitement

Et si ce sujet te parle, je t’invite à lire le livre Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même de Lise Bourbeau.
Il offre des clés puissantes pour comprendre ces mécanismes.

🧠 En résumé :

• Les colères soudaines sont souvent liées à la blessure de trahison.
• Elles sont des tentatives de ton corps pour protéger une ancienne douleur.
• En prenant conscience de ces schémas, tu peux reprendre le pouvoir sur tes réactions.
• Tu n’as pas à subir cette émotion. Tu peux la transformer en force.

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