Tu connais ce sentiment ? La boule au ventre avant d’aller au boulot, juste parce que tu sais que tu vas croiser ce collègue qui te tape sur les nerfs. Ses paroles, ses regards, ses petites phrases qui te pourrissent la journée… Tu te dis : « Je hais ce collègue ».
Mais comment faire pour dépasser ce sentiment qui te ronge ? Comment prendre du recul, voir les choses autrement et enfin retrouver la paix au travail ?
1- Pourquoi ce collègue te fait-il autant réagir ?
C’est souvent difficile à entendre, mais dans cette dynamique, il n’y a pas que lui qui est en cause. Ce collègue, par son comportement, vient réveiller quelque chose en toi : une blessure, une peur, un besoin insatisfait.
- Il te critique sans arrêt ? Peut-être que tu manques de confiance en toi.
- Il te rabaisse ? Peut-être que tu as peur de ne pas être reconnu·e.
- Il impose toujours ses idées ? Peut-être que tu as du mal à t’affirmer.
- Il se plaint sans cesse ? Peut-être qu’il t’angoisse parce que tu fuies parfois tes propres responsabilités.
2- Les profils de collègues difficiles : ce que ça réveille en toi… et ce que ça dit d’eux
Le critique à la chaîne 🗣️
Ce que ça réveille en toi : la peur de ne jamais être à la hauteur.
Ce que ça dit de lui : souvent, il masque ses propres insécurités en critiquant les autres.
Que faire ? Ne cherche pas sa validation, fais la liste de tes réussites, réponds calmement.
Le donneur de leçons / je-sais-tout 🙄
Ce que ça réveille en toi : le besoin d’être respecté·e et écouté·e.
Ce que ça dit de lui : un manque de confiance qui se cache derrière une attitude dominante.
Que faire ? Affirme-toi, choisis tes batailles, cherche des alliés.
Le silencieux / mystérieux 🤐
Ce que ça réveille en toi : la peur du rejet.
Ce que ça dit de lui : réserve naturelle ou protection face à ses difficultés.
Que faire ? Ne force pas, observe, rappelle-toi que ce n’est pas contre toi.
Le commère / manipulatrice 🐍
Ce que ça réveille en toi : la peur d’être jugé·e.
Ce que ça dit de lui : besoin de contrôle ou insatisfaction profonde.
Que faire ? Ne rentre pas dans son jeu, reste professionnel·le, parle en à une personne de confiance dans ton environnement professionel.
Le stressé / agressif ⚡
Ce que ça réveille en toi : la peur du conflit.
Ce que ça dit de lui : souvent sous forte pression, dépassé.
Que faire ? Reste calme, propose une pause, fixe tes limites.
Le/la râleur·se professionnel·le 😤
Ce que ça réveille en toi : frustration, envie de fuir.
Ce que ça dit de lui : coincé·e dans un cercle négatif, souvent impuissant·e.
Que faire ? Ne te laisse pas aspirer par ses plaintes, propose une solution une fois, puis lâche prise.
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4 – clés pour reprendre le pouvoir et ne plus subir
- Accueille tes émotions sans culpabilité.
- Prends du recul : ce n’est pas toi, c’est lui.
- Change ton regard : ce collègue est un miroir, pas un ennemi.
5 – Bonus : exercices simples pour garder ton calme
- Respire profondément (4 secondes inspire, 4 secondes expire).
- Note ce que tu ressens chaque jour.
- Répète-toi : « Je suis maître·sse de mes émotions, pas de ses provocations ».
- Prends des pauses détox hors bureau.
Conclusion
Tu n’as pas à vivre ça chaque jour au travail. Ta réaction face à lui est une invitation à mieux te connaître, à poser tes limites, à grandir. En prenant conscience de ce que ce collègue réveille en toi, tu reprends la main sur ta paix intérieure.
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